Mamãe de Recém-Nascido vá passear!

Eu sei que isso parece contrário a maioria das orientações de saúde do recém-nascido, mas não é. Ao longo dos meus 20 anos de pediatria pude aprender muitas coisas com as mães que acompanhei, e também com minha própria dificuldade em enfrentar meu puerpério. 

E sim, como pediatra oriento que devemos resguardar o bebê, pois sua imunidade ainda tão imatura não deve ser colocada à prova em locais com alto risco de contaminação. Mas é importante estar atenta ao final dessa orientação: eu disse locais de alto risco de contaminação. Dar um passeio ao ar livre está longe de ser esse local. 

E nesses últimos anos, com meu foco de atenção sendo direcionado à mãe, pude perceber o quanto precisamos explicar as coisas de forma mais profunda e detalhada, para que uma ótima orientação de saúde, não vire uma prisão para a mãe em um momento tão delicado da sua maternidade. 

Então é perfeitamente vantajoso para mãe e para o bebê um passeio ao ar livre. E quero pontuar alguns benefícios para vocês:

1- Melhora da saúde mental: Já existem muitos estudos demonstrando redução do estresse e da ansiedade ao fazer atividade física. A caminhada pode ser feita muito precocemente após o parto na maioria dos casos, o que torna uma ótima opção já nos primeiros dias de vida do bebezinho. Aqui estamos falando de benefícios sobre a saúde mental, então não precisa ser nada com metas, um leve passeio no próprio play do prédio, ou no seu quarteirão, já tem excelente resultado. O puerpério é um momento de fragilidade emocional, todas nós passamos por isso com maior ou menor intensidade, então buscar formas de regular o estresse e a ansiedade, gerados pela chegada do bebê são muito bem vindas. 

2- Tirar o pijama: Para sair para caminhar precisamos trocar de roupa. Parece óbvio isso, né? mas muitas mães ficam tão perdidas nos primeiros dias com o bebê que passam o dia todo de pijama. E mudar de roupa é um forte sinalizador para o nosso cérebro de que um novo dia começou. O dia difícil de ontem acabou, e isso nos dá novo fôlego para seguir em frente. 

3- Início de uma rotina: Bebês assim pequenos ainda não são capazes de ter uma rotina bem estabelecida, seu sono ainda é muito irregular e não tem uma clara sinalização de quando é dia e quando é noite. Se você está no puerpério, ou já passou por ele, tenho certeza que já percebeu isso. A melhor forma de ajudar o bebê a começar a se organizar no ciclo circadiano é dando sinalizações externas para ele. Então ter uma sequência rotineira de eventos ao longo do dia é um potente sinalizador. Além disso, se esse passeio for pela manhã, ele será exposto à claridade natural do dia, que é de longe nosso maior sinalizador externo de que é dia, hora de acordar. 

Aqui estão apenas alguns benefícios não tão óbvios de uma caminhada, e é por isso que eu te convido a dar um passeio assim que você estiver se sentindo bem para isso. Não fique só presa dentro de casa, de pijama o dia inteiro, você merece ter um puerpério mais leve e tranquilo, se sentir mais feliz e completa na sua maternidade. 

Um grande beijo, Desirée